Burnoutul apare atunci cand te fortezi sa demonstrezi ceva.
Stiai ca exista 12 stadii de burnout? 🔥
Burnout-ul nu apare dintr-o data si poate fi dificil de identificat in stadiile sale incipiente.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Burnout-ul este o stare de epuizare emotionala, fizica si mentala cauzata de stres excesiv si prelungit.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Iata cele 12 etape:
1. Ambitie excesiva: neboia de a te dovedi
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Muncesti mai mult: ore de lucru mai lungi, incapacitatea de a te opri
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Neglijarea nevoilor: neglijarea ingrijirii de sine, cum ar fi mancatul, miscarea, somnul
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Deplasarea conflictelor: problemele sunt respinse, te simti panicata si nervoasa
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Nu mai este timp pentru nevoi care nu sunt legate de munca: munca este singurul obiectiv
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6. Negare: negarea problemelor blamarea altora
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
7. Retragerea: retragerea din viata sociala si interactiunile cu cei dragi
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
8. Modificari comportamentale/reactii psihologice: pierderi de memorie, sensibilitate crescuta, incapacitate de concentrare
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
9. Depersonalizare: pierderea contactului cu sine si cu propriile nevoi – nu te vezi nici pe nici
pe ceilalti ca fiind valorosi
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
10. Goliciune interioara, anxietate, comportament care provoaca dependenta – folosirea activitatilor precum supraalimentarea, sexul, alcoolul sau drogurile pentru a depasi sentimentul de gol din interior.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
11. Depresie: cresterea sentimentelor de lipsa de sens si lipsa de interes
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
12. Epuizare completa: epuizare mentala sau fizica – timp pentru ingrijiri medicale complete.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙋♀️ Sunt curioasa, recunosti vreuna dintre aceste etape de burnout?
Kisses
—
